考试焦虑

时间:2011年05月25日 | 编辑: 信宣处 | 访问量:

考试焦虑症一般表现在三方面:


  心理异常:紧张、担心、恐惧、忧虑、注意力差、记忆力减退,学习效率下降,情绪抑郁、缺乏自信和学习热情,过度夸大失败后果,常有大难临头之感;


  行为异常:拖延时间、逃避考试、坐立不安、怕光怕声,考试时思维混乱,手抖出汗,视力模糊,常草草作答,匆匆离开考场;


  躯体异常:失眠多梦、头晕头痛、恶心呕吐、面色苍白、四肢发凉、胸闷气短、食欲减退、肠胃不适,频繁小便等。


 


重度考试焦虑对个体人格的发展具有消极的影响。


重度考试焦虑常常使学生的意识范围变得狭窄,认知评价能力无法正常发挥,对自我的评价极低,常以自卑的形式出现;使学生的认知活动受阻,给学生的学习带来烦恼,使其复习陷入被动状态;使学生的情绪难以平静焦躁不安,精神委靡不振,同时又使学生的自制力减弱,遇事欠考虑,好冲动;使学生心理反应过于敏感,经常猜疑、挑剔,不能与同学、老师友好相处,人际关系紧张,社会适应能力低下,在学习中缺乏主动性。


重度考试焦虑对学生的身体健康也会产生危害。


重度考试焦虑,特别是在持续时间较长的情况下,可导致大脑神经活动兴奋与抑制功能的失调,从而形成多种类型的神经症。神经衰弱就是学生常见的神经症类型之一。另外,长期的重度焦虑对心血管系统、消化系统等都有不良影响,容易造成冠心病、胃溃疡、哮喘病等疾病的发生,严重危害身体健康。


 


  考试焦虑症是因为学习压力过大而造成的,因此首先应该学会合理发泄,调节自己心理状态,缓解学习压力,开放自己心态。听听音乐,去野外散散步,打打沙包,找自己的朋友倾诉等都是很好的发泄方式,只有将心理调节好后才能以正确的心态放松的面对考试,从而发挥出自己最好的水平。


 


 

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